¿Sube el colesterol? Esto es lo que pasa con tu cuerpo cuando comes huevos todos los días

02 de noviembre 2022 – 13:10 hrs.

Los huevos son una excelente fuente de proteína, de gran aporte nutricional, de fácil acceso y aún más fácil de cocinar, por lo que es sencillo decidir desayunar huevos revueltos todos los días.

Pero por su alto contenido en Colesterolmuchas personas los evitan o temen comerlos, sin embargo, según los expertos, dependiendo de las cantidades que comas, no derivé haber problema en hacerlo todos los días.

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«Ahora sabemos que lo que realmente eleva el colesterol son las grasas saturadas de la dieta y no tanto el colesterol de los alimentos», explicó. Dr. Pedro Schulman a la revista Salud.

Segun recomiendan es línea de saludsi es que se limita a uno o dos huevos al diano deribes tener muchos problemas.

Revisa qué es lo que pasa con tu cuerpo cuando comes huevos todos los días.

Tu colesterol podria mejorar

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El mayor miedo en relación con los huevos podría tener el resultado contrario.

El colesterol es una sustancia cerosa que no se puede evitar por completo, porque es necesario para el cuerpo. Este compuesto es categorizado en dos tipos, el HDLconocido como el «bueno», mientras que el «malo» corresponde al LDL.

«Los huevos elevan el HDL en mayor medida que el LDL», comentó el Dr. Schulman al portal estadounidense.

Según explican en Clinica Mayocorres más riesgo de aumentar las concentraciones de colesterol malo en la sangre por el jamón, tocino, mantequilla y queso con los que suelen acompañar los huevos.

De todas formas, en clinica cleveland Adviertan que las personas que previamente tienen el colesterol alto o tienen alguna enfermedad cardiovascular, derevenir limitar su consumo de huevos a solo 3 o 4 por semana.

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Los huevos son el desayuno ideal por su composición nutricional, que permite adquirir energía durante un largo periodo de tiempo y mantener el apetito.

“La combinación de proteínas y grasas, de digestión relativamente lenta en comparación con los hidratos de carbono, junto con la B12 que contienen los huevos, ayudan a proporcionar un suministro constante de energía en el transcurso de varias horas después de comerlos”, explicó. ¡Come esto!, sean todosentrenador nutricional.

En cambio, los carbohidratos refinados, como el pan blanco, arroz o un plato de fideos, son una fuente inmediata de energía, pero no duradera.

Como estos alimentos elevan rapidamente el azucar en la sangre, eventualmente, esta desciende rapidamente, causando una caida en sus niveles de energia y un aumento en el hambre.

Tu cerebro funcionara mejor que nunca

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Probablemente no ha escuchado hablar de la colinapero este es un nutriente esencial que cumple una serie de funciones en el organismo para el buen funcionamiento de músculos, hígado y cerebro.

Los expertos calculan que una gran población no consume suficiente colina, un nutriente que contienen los huevos. Puedes encontrar, aproximadamente, 113 mg de colina en un huevo duro.

La colina, junto con la Vitamina B12 que encuentras en estos alimentos, son dos ingredientes esenciales directamente asociados con el buen funcionamiento cerebral y, ante su deficiencia, las personas podrían desarrollar problemas de recuerdo.

Tu sistema inmunológico mejorará

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En lugar de beber jugo de naranja, una dieta balanceada que incluya huevos puede ayudar a mejorar tu sistema inmunológico.

Los huevos contienen una serie de nutrientes que les permiten proteger y reparar las células del organismo. Además de la colina, estos aportan folatos, vitamina e y D. Estos nutrientes, además, ayudan a la salud de las células que permanentemente mantienen un cabello y peil saludable.

“Los antioxidantes como el selenio también tienen un efecto antiinflamatorio, reduciendo la necesidad de participación en el sistema inmunológico”, dijo la nutricionista. Pablo Claybrook a ¡Come esto!. “Ambas propiedades antioxidantes e inflamatorias se encargan de cosas de las que, de otro modo, tanería que ocupan el sistema inmunológico”, agregó el experto.

Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas. Pregúntele siempre a su médico o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.

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