Ácido ascórbico, también conocido como vitamina C No previene los resfriados Como pensábamos, pero los científicos han encontrado nueva evidencia que sugiere que además de cepillarnos podemos proteger nuestras encías.
Nuevo estudio publicado en la revista Revisión de nutrición El sangrado de las encías como resultado de la exposición a la luz revela que los niveles bajos de vitamina C están asociados con un flujo sanguíneo deficiente. Por lo tanto, una ingesta saludable a través de la dieta o los suplementos puede ser una solución viable con una buena higiene bucal.
El sangrado no siempre ocurre en las encías debido a una mala higiene bucal
Cuando empieza el sangrado en las encías, el pensamiento común es que debemos evitar cepillarnos los dientes, o hacerlo con menos fuerza, pero de hecho este es el momento en el que más lo necesitamos. Si el problema persiste, puede ser hora de ver a un dentista para confirmar o descartar una gingivitis en etapa temprana.
Sin embargo, existen otras razones para sangrar nuestras encías; Por ejemplo, cuando nuestra protección es baja, incluso durante el embarazo. Pero nuestro Nota especial sobre la vitamina C. Estamos hablando de su capacidad para proteger contra el escorbuto, una enfermedad mortal que surge de niveles excesivamente bajos de este nutriente y que se observa a menudo en las encías. Así que la deficiencia de vitamina C también puede ser un factor.
“Cuando ve sangrado en las encías, lo primero en lo que debe pensar es ‘Necesito cepillarme más’. Debe tratar de averiguar por qué le sangran las encías ”, dice el autor principal Philip Huzol, profesor de salud bucal en la Facultad de Odontología de la Universidad de Washington y dentista.
Deficiencia de vitamina C asociada con sangrado en encías y ojos.
Los investigadores examinaron 15 ensayos clínicos realizados en seis países, de los cuales 1,140 eran principalmente participantes sanos. También tomaron datos de 8.210 estadounidenses que respondieron a la “Encuesta de pruebas de salud y nutrición” realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Los resultados mostraron que tanto la tendencia a sangrar en las encías, es decir, el sangrado al examinar suavemente las encías, como la hemorragia retiniana, que se describe como sangrado del ojo, están estrechamente relacionadas con la deficiencia de vitamina C en el torrente sanguíneo.
Superar este bajo nivel plasmático aumentando la ingesta diaria de vitamina C parece ser una solución fiable. De hecho, los resultados del estudio muestran que esta acción ayudó a revertir ambos problemas de sangrado.
La importancia de incorporar vitamina C a nuestra dieta
Como señalamos en nuestro post anterior, hace 30 años los investigadores reconocieron la relación entre el sangrado de encías y los niveles de vitamina C. Sin embargo, la solución recomendada por los dentistas es mejorar el cepillado y el control de los dientes. Higiene oral. Es bueno prestar un poco más de atención a estos pequeños pero importantes detalles para evitar problemas futuros.
“Hubo un tiempo en el pasado cuando la gingivitis se consideraba ampliamente como un indicador potencial de deficiencia de vitamina C”, dice Huzol. “Pero con el tiempo, la atención se centra en tratar el síntoma de hemorragia cepillándolo, ahogándose, alejándose o flotando, en lugar de tratar la causa”.
Teniendo esto en cuenta, Hujol recomienda asegurar la presencia de este nutriente en la dieta diaria. Vale la pena combinar alimentos sin procesar, pimientos, col rizada o kiwis en el menú o tomar entre 100 y 200 miligramos de suplementos de vitamina C al día.
Por supuesto, esto no significa que debamos descuidar nuestra higiene bucal. Cepillarnos después de comer, especialmente antes de acostarse, puede marcar una gran diferencia en nuestra salud bucal y en nuestras relaciones sociales.
Finalmente, cabe señalar que tanto el sangrado gingival como el retiniano pueden ser síntomas de un problema importante en el sistema microvascular; Ambas condiciones pueden indicar una tendencia a la hemorragia microvascular en el cerebro, el corazón y los riñones. Por tanto, en estos casos, el autor destaca que la adición de vitamina C no revierte ni previene los problemas de salud adquiridos.
Nota:
Necesidades de ácido ascórbico y hemorragia: examen sistemático y metanálisis de ensayos clínicos. https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuaa115/6124136?redirectedFrom=fulltext
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